Готовый режим дня первоклассника без перегруза и вечерних истерик

Добрый день, дорогие родители! Домашка, кружки и прогулка – готовый режим дня первоклассника без перегруза и вечерних истерик. В семь утра ребёнка поднимают в школу. Потом уроки. Потом продлёнка. Потом английский. Потом бассейн. Потом «надо немного почитать». Потом мама вспоминает про прописи. Потом ребёнок вспоминает, что завтра надо принести поделку из желудей.

В 21:40 вся семья сидит вокруг картонного ёжика, мама клеит иголки, папа ищет пластилин, а первоклассник лежит рядом на диване и смотрит в потолок с выражением человека, которому уже сорок семь и он устал от жизни. 😵‍💫

А утром взрослые удивляются:

– Ну почему ты опять не хочешь вставать?

Да потому что у человека вчера была рабочая смена длиннее, чем у некоторых взрослых. 😄

Первый класс – это тот самый возраст, когда родители особенно легко перегружают ребёнка из лучших побуждений.

Хочется английский.

Спорт нужен обязательно.

Музыка развивает.

Читать надо.

Шахматы полезны.

А ещё ведь ребёнку надо гулять, есть, спать, играть, бездельничать, собирать конструктор, смотреть мультик и периодически просто сидеть на ковре с машинкой, не развивая в этот момент вообще ничего. 😄

Так где же всё это разместить?

Разберём готовый режим дня первоклассника – во сколько вставать, когда гулять, куда поставить кружок, сколько оставлять свободного времени и почему два кружка вечером могут оказаться хуже, чем отсутствие десятого развивающего занятия.

Готовый режим дня первоклассника без перегруза и вечерних истерик

Первое правило – у первоклассника не должно быть второй рабочей смены дома

Начнём с очень важного момента.

В первом классе обязательные домашние задания не предусмотрены.

Поэтому классическая картина:

– Пришёл из школы – отдыхай час, потом два часа делай уроки.

для первоклассника сама по себе построена неправильно.

Да, учитель может рекомендовать почитать.

Можно повторить буквы.

Можно немного посчитать.

Можно закончить что-то по собственному желанию.

Но превращать вечер в обязательную вторую школу не нужно.

И вот это сразу освобождает в режиме дня огромное количество времени.

Времени на то, что семилетнему ребёнку действительно необходимо – движение, игру, отдых и сон.

Сколько должен спать первоклассник

Вот здесь родители часто пытаются торговаться с физиологией.

– А если он нормально себя чувствует после девяти часов?

– А если в выходной потом доспит?

– А если он вообще не хочет ложиться в девять?

Организм семилетнего ребёнка, к сожалению, не участвует в родительских переговорах. 😄

Для младшего школьника ориентир – около 10–10,5 часа ночного сна.

То есть если подъём в 7:00, засыпать хорошо бы примерно в 20:30–21:00.

Не начинать в 21:00:

– Так, теперь идём чистить зубы, потом соберём портфель, потом ты вспомнишь про рисунок, потом двадцать минут будешь искать любимую игрушку.

А именно постепенно готовиться ко сну заранее.

Потому что ребёнок редко выключается по кнопке:

– 21:00. Спать.

– Хорошо, мама.

И через семь секунд храпит. 😂

Обычно в 21:00 внезапно хочется пить, писать, рассказать историю про Артёма, найти медведя и уточнить, существует ли жизнь на Марсе.

Поэтому спокойный вечер лучше начинать раньше.

Готовый режим дня первоклассника, если школа начинается утром

Возьмём самый распространённый вариант – уроки начинаются примерно в 8:00–8:30, школа находится не в двух часах езды от дома.

6:45–7:00 – подъём

Не надо будить ребёнка в последнюю секунду:

– ВСТАВАЙ! МЫ ПРОСПАЛИ!

А потом одновременно надевать носок, кормить кашей и искать дневник. 😄

Лучше иметь хотя бы небольшой запас.

Умыться.

Одеться.

Позавтракать.

Спокойно выйти.

7:15–7:40 – завтрак

Даже если ребёнок ест в школе, утренний приём пищи дома очень помогает не начинать день на одном печенье и родительской тревоге.

8:00–12:00 – школа

В сентябре и октябре нагрузка у первоклассников специально облегчена, поэтому учебный день обычно короче, чем у старших детей.

И это не случайность.

Ребёнок адаптируется.

12:00–13:00 – дорога домой и обед

Вот тут не надо встречать словами:

– Ну что задали?

Сначала человек должен снять ботинки. 😄

Поел.

Расслабился.

Рассказал, что Ваня опять потерял ластик.

Школьная жизнь никуда не убежит.

13:00–14:00 – спокойный отдых

Для некоторых первоклассников в первые месяцы прекрасно работает дневной сон.

Особенно если ребёнок рано встаёт, сильно устаёт или остаётся на продлёнке.

Если не спит – не надо заставлять лежать два часа по стойке смирно.

Можно спокойно поиграть, послушать аудиокнигу, полежать.

Но желательно не начинать сразу марафон коротких видео.

14:00–16:00 – священное время прогулки

Вот этот кусок взрослые чаще всего пытаются украсть.

Сначала английский.

Потом логопед.

Потом надо заехать в магазин.

Потом уже темно.

И получается первоклассник, который за весь день был на улице только по маршруту:

подъезд – автомобиль – школа – автомобиль – подъезд.

Младшему школьнику движение и свежий воздух нужны каждый день и много.

В рекомендациях по режиму дня ориентир двигательной активности для младших детей составляет около трёх часов и более в течение дня.

Это не значит, что мама должна выходить с секундомером:

– Так, сын, ты гуляешь два часа пятьдесят восемь минут. Ещё две минуты – и домой! 😂

Часть движения уже есть в школе, на физкультуре, по дороге.

Но ежедневная нормальная прогулка после школы – почти идеальная вещь.

Побегать.

Полазить.

Покататься.

Поиграть с детьми.

И главное – некоторое время вообще не выполнять указания взрослого.

После нескольких часов школьной организованности ребёнку особенно нужен свободный активный отдых.

А куда вставить кружок

Вот теперь можем ставить дополнительное занятие.

Например:

16:00–17:00 – кружок.

Но не каждый день.

Вот здесь начинается родительская жадность до развития. 😄

– В понедельник английский.

– Во вторник плавание.

– В среду рисование.

– В четверг шахматы.

– В пятницу робототехника.

– В субботу музыкалка.

– В воскресенье развивающая подготовка.

А когда ребёнок будет просто ребёнком?

В машине между робототехникой и шахматами?

Для начала первого класса часто разумнее оставить 2–3 дополнительных занятия в неделю, а не семь кружков на семь дней.

Особенно в сентябре и октябре.

Посмотрите, как ребёнок вообще переносит школу.

Некоторые первоклассники в сентябре приходят домой бодрыми.

Другие к четырём часам уже похожи на смартфон с зарядом 3%. 😄

Нельзя строить одинаковый график для всех детей.

Если кружок спортивный – это немного меняет дело

Плавание, танцы, футбол, гимнастика и другие подвижные занятия одновременно дают ребёнку физическую активность.

Поэтому в день спорта отдельная прогулка может быть несколько короче.

Но полностью заменять улицу залом тоже не обязательно.

Можно хотя бы часть дороги пройти пешком.

Погулять двадцать-тридцать минут после занятия.

Главное – не складывать день так:

школа – математика – английский – шахматы – сон.

Это уже расписание очень маленького топ-менеджера. 😄

17:00–17:30 – полдник и выключение режима «давай быстрее»

После прогулки или кружка ребёнок обычно голодный.

И вот голодный семилетний человек – не лучший кандидат для чтения и повторения.

Он способен поссориться с букварём ещё до того, как его открыл. 😄

Поэтому сначала еда.

Спокойно.

Без:

– Быстрее жуй, нам ещё заниматься!

17:30–18:00 – если хочется, немного чтения и повторения

Вот здесь можно разместить ту самую условную «домашку».

Но для первоклассника это не должно превращаться в обязательное многочасовое занятие.

Например:

10–15 минут почитали.

Поиграли в устный счёт.

Посмотрели буквы.

Повторили стихотворение.

Всё.

Не надо:

– Ну раз уж сели, давай ещё страницу.

Потом ещё одну.

Потом рабочую тетрадь.

Потом бабушка прислала хорошие задания. 😄

Если ребёнок сам любит читать – пусть читает дольше.

Но это уже чтение для удовольствия, а не вечерняя каторга.

18:00–19:00 – свободное время

Да.

Просто свободное.

Без образовательной цели.

Это слово иногда вызывает у родителей тревогу:

– А что он будет делать?

Ничего страшного.

Поиграет.

Порисует.

Построит дом из конструктора.

Поваляется.

Посмотрит мультфильм.

Поговорит с вами.

Возможно, двадцать минут будет возить машинку по дивану и озвучивать двигатель.

Не каждую минуту детства нужно монетизировать в развитие. 😄

Свободная игра тоже нужна.

19:00 – ужин всей семьёй, если получается

Не обязательно устраивать торжественный банкет с салфетками.

Но совместный спокойный ужин – хороший якорь режима.

И за столом лучше не проводить педагогическое совещание:

– Так, рассказывай, кто сегодня получил замечание.

Поговорите о чём-нибудь ещё.

Школа не должна съедать всю семейную жизнь.

19:30–20:15 – тихий вечер

Вот здесь самое время постепенно снижать обороты.

Не стоит в 20:00 начинать:

– Кстати! Мы забыли потренировать чтение!

И уж тем более:

– Завтра поделка! 😳

Вечер – для спокойных игр, книги, общения, ванны, подготовки одежды.

Если ребёнок пользуется гаджетами, лучше не делать яркий экран последним событием непосредственно перед сном.

После очень эмоциональной игры некоторые дети ещё полчаса лежат в кровати, мысленно продолжая спасать галактику. 😄

20:15–20:30 – собираем портфель

Очень важный момент.

Собирает ребёнок.

Не мама, пока сын чистит зубы.

Можно первое время помогать списком:

– Посмотри расписание.

– Что завтра?

– Всё положил?

Но постепенно это должна стать его обязанность.

Иначе в четвёртом классе вы услышите:

– Мам, ты мне не положила английский!

И вдруг узнаете, что являетесь персональным логистом школьника. 😄

20:30–21:00 – ритуал сна

Душ.

Зубы.

Книга.

Разговор.

Объятия.

И сон.

Если вставать около семи, желательно не растягивать вечер до десяти-одиннадцати.

Первоклассник, который регулярно недосыпает, очень быстро начинает выглядеть «ленивым», «капризным» и «невнимательным».

Хотя иногда ему просто хочется спать.

А теперь готовый режим дня без кружка

Получается примерно так:

7:00 – подъём.

7:20 – завтрак.

8:00–12:00 – школа.

12:30–13:00 – обед.

13:00–14:00 – отдых, при необходимости сон.

14:00–16:30 – прогулка и активные игры.

16:30 – полдник.

17:00–17:20 – чтение или добровольное повторение.

17:20–19:00 – свободное время.

19:00 – ужин.

19:30–20:15 – спокойные домашние занятия и игры.

20:15 – портфель, одежда на завтра.

20:30 – подготовка ко сну.

20:45–21:00 – сон.

Это не железнодорожное расписание.

Если обед случился в 13:15, никто не вызывает комиссию. 😄

Главное – пропорции.

Школа – отдых – движение – небольшая дополнительная нагрузка – свободное время – ранний сон.

А вот режим дня с кружком

Утро и школа те же.

После школы:

12:30–13:00 – обед.

13:00–14:00 – отдых.

14:00–15:30 – прогулка.

16:00–17:00 – кружок.

17:15 – перекус.

17:30–18:00 – свободное чтение или короткое повторение, если вообще есть силы и желание.

18:00–19:00 – свободное время.

Дальше обычный вечер и сон.

Если после кружка ребёнок выжат – убираем дополнительное занятие дома, а не сон.

Вот это принципиально.

Некоторые родители делают наоборот.

Всё обязательное оставляют, а сокращают сон:

– Ну сегодня просто ляжешь попозже.

Потом завтра.

Потом ещё раз.

И к пятнице дома живёт маленький нервный гремлин. 😄

Сколько кружков нормально для первоклассника

Нет магической цифры, которая подходит каждому ребёнку.

Один после школы идёт на футбол и вечером скачет по квартире.

Другой после трёх уроков хочет лежать в тишине.

Но есть хороший принцип:

сначала школа должна встроиться в жизнь ребёнка, а уже потом кружки – вокруг школы.

Не наоборот.

Если ребёнок только пошёл в первый класс, не обязательно с 2 сентября загружать всю неделю.

Оставьте хотя бы несколько вечеров полностью свободными.

Посмотрите месяц.

Как спит?

Как встаёт?

Есть ли настроение?

Хочет ли гулять?

Начал ли чаще болеть?

Не превратилось ли каждое утро в:

– Я никуда не пойду-у-у! 😭

И только потом добавляйте нагрузки.

Как понять, что кружков уже слишком много

Есть очень простые признаки.

Ребёнок постоянно говорит:

– Я устал.

Тяжело встаёт утром.

Начинает засыпать в машине.

Становится раздражительным вечером.

Не хочет идти на занятия, которые раньше нравились.

Практически перестал свободно играть.

Гуляет только по дороге между секциями.

Регулярно ложится позже из-за расписания.

Выходные превращаются в марафон:

музыкалка – бассейн – репетитор – день рождения – «а вечером надо почитать».

Если в расписании нет места для безделья – расписание перегружено.

Да, именно безделья.

Семилетний ребёнок имеет полное право некоторое время ничего полезного не делать. 😄

Нужно ли оставлять свободный день

Очень желательно.

Хотя бы один день в неделю, когда после школы:

никуда;

никакого английского;

никакой секции;

никакой подготовки;

домой – гулять – играть.

Для некоторых семей это оказывается лучшей профилактикой перегруза.

А выходные превращать в учёбу нельзя

Есть ещё одна ловушка:

– В будни не успели – сделаем в субботу.

И суббота начинается:

чтение;

прописи;

дополнительная математика;

английский;

подготовка к понедельнику.

Ребёнок смотрит в окно на играющих детей.

А мама:

– Сейчас закончим и тоже пойдёшь.

Через два часа на улице уже темно. 😄

Выходные нужны в том числе для восстановления.

Прогулки.

Семья.

Поездка.

Гости.

Настольные игры.

Совместное приготовление еды.

И снова – ничегонеделание.

Главная ошибка родителей – пытаться вместить в ребёнка всё полезное сразу

Плавание полезно.

Музыка полезна.

Иностранный язык полезен.

Шахматы полезны.

Робототехника полезна.

Чтение полезно.

Спорт полезен.

Но если всё полезное сложить одновременно, получится очень уставший ребёнок. 😄

Полезность отдельного занятия не означает полезность перегруженного расписания.

Иногда лучшим развивающим занятием для первоклассника в четыре часа дня является выйти во двор и два часа строить крепость из палок.

Даже если крепость не выдаёт сертификат об окончании курса. 😂

Формула нормального дня первоклассника

Запомнить можно совсем просто.

Сон – нельзя урезать.

Прогулку – нельзя постоянно заменять кружками.

Еду – нельзя превращать в перекус на бегу каждый день.

Свободное время – обязательно должно существовать.

Кружки – добавляем только туда, где после школы уже осталось место для ребёнка.

«Домашку» в первом классе – не превращаем во вторую смену.

И наконец главный тест

Не спрашивайте:

– Мы достаточно его развиваем?

Спросите:

– У нашего ребёнка в обычный будний день остаётся время просто быть ребёнком?

Если после школы он успевает:

поесть;

отдохнуть;

погулять;

поиграть;

пообщаться с семьёй;

при желании сходить на любимый кружок;

и вовремя лечь спать –

скорее всего, вы движетесь в правильную сторону.

А если расписание ребёнка приходится печатать мелким шрифтом на листе А3 – возможно, пора что-нибудь отменить. 😄

Вместо вывода

Первый класс – не подготовка к выживанию в корпоративном мире.

Это первый школьный год.

Ребёнок одновременно учится читать, писать, считать, слушать учителя, дружить, соблюдать правила, собирать вещи, ориентироваться в школе и вообще понимать, что теперь происходит с его жизнью.

Это уже огромная нагрузка.

Поэтому хороший режим первоклассника выглядит не как:

– В 16:00 английский, в 17:00 бассейн, в 18:30 шахматы, потом быстро почитаем и спать.

А скорее так:

– Школа закончилась. Теперь поедим. Отдохнём. Погуляем. Сегодня у тебя бассейн. Потом дома ужин, немного поиграешь – и спать.

Кажется слишком просто?

Иногда самое простое расписание и оказывается самым правильным.

Потому что главная цель первого класса – не вырастить к Новому году ребёнка, который умеет всё.

Главная цель – чтобы к Новому году он всё ещё хотел утром идти в школу, вечером имел силы играть, а слово «понедельник» не вызывало у всей семьи нервный тик. 😄

Удачи!